[...] - przejrzałam jego poprzednie wątki tu na forum, a trochę tego jest, okazuje się że kolega trenuje kilka lat, cały czas przewija się masa redukcja, kalorie w okolicach 1600-2500 kcal, patrząc co tam pisał i jakie miał efekty tych swoich działań, można powiedzieć ze gość stoi w miejscu i raczej progresu sylwetkowego nie robi, a cały czas dostaje [...]
j/w poza tym 2500 kcal spokojnie można zapokoić w pożywieniu naturalnym nie jest to jakaś kosmiczna ilość
[...] -ser biały 100g // to na ostatni posilek -warzywo 4 posiłek 21.00 -tuńczyk 150g // to daj wczesniej a tu ser z 4 posiłku -3 kromki razowego chleba // daj wczesniej Białko ok.120g Węglowodany 342 g Tłuszcze 60g Razem ok. 2500kcal ogólnie ok, małe zmiany i bedzie dobrze , albo mi sie wydaje albo tu nie ma 2500 kcal wez przelicz jeszcze raz
Waze 90 kg Prolongnatum e7d 1ml zadtepczo Ubita mocno masa Brak supli w diecie mam 200 g bialka 230 wegli i 160 g tluszczy srednio 2500 kcal- 3 tys max Z tym ze jak wezme caly lek to mi obniza az za bardzo a po ppludniu kak by przestaje dzialac. Podstawowa kwestia co mnie meczy czy leczenie cisnienia wyklucza z rzucamia ciezarami ?
Po trzech miesiącach zaczęłam jeść regularnie, podejrzewam że było to ok 2500 kcal, żeby właśnie uregulować metabolizm.
Podstawowe to bedzie u ciebie niecałe 2500 kcal. kwestia tego, jak intensywną aktywność prowadzisz.
[...] się już za nią zabrałeś mogłeś mi pomóc z moim pytaniem a nie pisać oczywistości :) Od dziecka mam problem z wolnym metabolizmem. Wcześniej przytyłem mimo nieprzekraczania 2500 kcal dziennie i zbalansowanej diety. Tym razem chciałem temu zapobiec poprzez zwiększenie masy mięśniowej i prowadzenie bardziej aktywnego trybu życia. Więc jak widzisz [...]
Teraz jesteś na 2500 kcal?
Ja bym zaczął od 2500 kcal i zwiększał stopniowo kalorie po 100 na tydzień. ;)
To ile ty wazysz? Skoro ja ma 14 lat, 57 kg wagi i zre po 2500 kcal dziennie
Po twoich wypowiedziach doszukiwałbym się, zaburzeń żywieniowych związanych z nabieraniem masy ciała. 3 siłowe + crossfitowe + 2x cardio i pytasz czy 2500 kcal nie będzie za dużo.
nic dodać nic ująć pisałem już we wcześniejszym temacie. a dieta i wyliczenia zapotrzebowania jest mega słabe bez urazy ale trenujące dziewczyny o wadze 60 kg jadają 2100-2500 kcal
spróbuj na 2500 kcal i zwiekszaj jak nei bedzie efektów białko 1,5 g tłuszcz 1 g wegle 6 g lub wiecej
Co mam rozumieć przez "uznajmy, że masujesz"? :D I czy jak wskoczę na to 2500 kcal to mój metabolizm dostanie kopa i redukcja chwilowo przyspieszy?
2500 kcal na tluszczach, - 5kg w 3 tyg, sila rosnie z treningu na trening. Szybciej niz, przy 4000kcal na high carb o. O TO Z teraz, to co, wejsc na wegle za 2 tyg i masowac czy, scinac do cienkiej skory /SFD/2020/6/1/3871678b36254bf7a7b7afa4d95cc02a.jpg
Daj 2500 kcal i rzeczywiście weź gotowca Roniego, 2 lub 3 etap.
[...] Natomiast jeżeli chodzi o redukcje to stoję w miejscu albo schodzę bardzo delikatnie powoli- endomorfik więc nie idzie łatwo. Chciałbym dorobić z 2 cm w łapkach w maks1,5 mc i potem znowu na dłuższą redukcję. Fakt jest jeden nie trzymam się równo co dzień np 2200 kc. Raz jest 2000 raz jest 2500 kcal mam nadzieję, że taka huśtawka to nie problem
ile ty ważysz bo mi sie wydaje że 2500 kcal w ddoatku przy twojej aktywnosci fizycznej to psoro za mało żeby cokolwiek zbudowac...
spróbuj zacząc od 2500 kcal, 2.2g białka, 1.3g tluszczu, reszta ww
podbij znacznie tluszcze, przy tej masie ciala dalbym minimum z 2500 kcal
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
